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你好，你可以尝试不要玩手机，然后闭着眼睛，心里告诉自己，要睡觉了，这方法挺管用的
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分享一个方法给你 第一、休息时间要规律，每个人都有自己的生物钟，到点了不睡觉的话，后面就很难睡着。
第二、睡觉之前先准备一杯牛奶，喝完后关灯躺着戴上眼罩
尽量让自己处于一种放松的状态，不要胡思乱想，就这样静静的睡着
注意事项
不能一直想问题，大脑和身体在晚上都需要休息
要保持安静的心情，不要兴奋和悲伤
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用心去听书，慢慢就睡着了