还有俩月就高考了，总是失眠怎么办？

压力山大！每天抽十多分钟(临睡前)用艾灸灸脚拇指上的三毛穴试试呗！左右两脚各艾10-15分钟。

高考前出现这种情况也是正常的，因为这是一次关于前途的重大选择，也是面临最具有挑战性的国家级的选拔，更是与众多高手的激烈竞争。压力当然是空前巨大。

对于准备充分的人来说，他会觉得现在已经是万事具备只欠东风了。而对于准备不够充分的人来说，那就好比是“蜀道难，难于上青天”了。在这种情况下，你要调整好自己的心态，不要把目标定的太高。

比如说，你平常跳高只能跳过一米六，那么正式比赛的时候，你就不要把高度定到一米八。当然了，临场发挥有时候也会让你增加得分点。但是，你也要防备临场发挥失误的出现。所以说，你不能只考虑到和某个人比较，而是要和自己的过去比较，和自己的实力比较。

当你不去在乎别人确定怎样的高度的时候，你的心理压力就会逐渐减轻了。没有了过大的心理压力，你也就会坦然面对这次大考了。坦然面对是要具备一定的心理素质的。心理素质好的人，会显得从容不迫，沉着应对。心理素质不好的人会显得紧张恐惧，寝食难安。

所以说，心态决定你的情绪，也决定了你的行为。

感谢邀请，十分荣幸！实际上失眠都是营养缺乏所导致的。高考前的失眠，虽说有焦虑的因素，但绝大多数还是营养不全和营养不足所引起的，每个人如果中枢神经不镇定，想睡着是不可能的。人的睡眠不光是生物钟主导，还有人体的钙来安抚。如果人体缺钙，导致中枢神经不镇定，同样是难以入眠，所以90%的人失眠，都是因为缺钙和维生素，蛋白质。如果有条件家长，可以在孩子高考前一两个月给孩子买一套营养补充食品，第一高中生也是在发育高峰期，正当使用。第二，能让孩子有足够的精力参加高考。有足够的能力应对高考。何乐而不为？只要多考过五分或者十分就是一本和二本的区别，家长们，你说是不是？

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前几天接待了一个高三学生，我接待她时得知，她曾因为失眠，多次去学校心理室和校外咨询机构进行咨询，也曾去医院寻找心理科室未果，而去了一家精神病医院，而精神病院之行，更是加重了她的心理负担！让她怀疑自己是否不正常！

由此可见，失眠给他带来了很大的困扰，他️强烈的求助意愿，而他的积极求助之旅，也是充满了关爱和坎坷！我看到他一路走来，有勇敢的自己在借力，有各个部门的师长在陪她前行！她是不幸的也是幸运的！

今天，我概括总结一下他的案例，希望能给有同样困扰的同学和家长朋友们陪伴和启发！在失眠面前，您不是孤身一人在战斗！

失眠现象事考生在压力面前高焦虑的一种表现，表面困扰考生的问题是失眠，因为失眠现象容易向身边的人倾诉表达和获得更多的关注➕，其实在失眠的表象下，️考生的内心冲突和恐惧：学习成绩达不到自己的目标怎么办？考试成绩不好怎么办？考不到理想的学校怎么办？同学‍老师‍亲戚朋友会怎么看自己！他们一定会觉得自己是的失败者！

所以，这位同学失眠的根源是他学习上的担心和焦虑！

针对此种原因的失眠，我们做了如下分析。

一、找到原因：担心考试失败被人看不起和没前途！

二、查看自己的目标：短短俩月内，他知道自己的目标远远高出自己实力，但是就是想要这样的目标！

三、做出抉择？（鱼与熊掌不可兼得）1.是选择继续焦虑失眠？2.还是选择降低目标，允许✅自己不够优秀？

四、变通：1.制订符合自己的考前目标。2.换个方式实现目标？

五、提升格局，站在未来和全局看自己的目标：问问自己真的不放弃自己的目标吗？既然这个目标这么诱人和美好，那么我们可能要付出更久的时间。这个目标值的你高中三年付出，还是值得加入大学四年，加上研究生博士时期，甚至是一生的时间？？没有人轻易成功。也没有高考成绩的一劳永逸！我们身边的师兄师姐们，有很多例子，他们在高考并没有多么的辉煌和闪耀，甚至在你看来是失败的，但是他们一步一步的坚持✊和付出，换来了今天的问心无愧和成绩！

六、找出不合理信念：

考不好就是失败者！上不了好大学就没前途！别人就会瞧不起！相信我们有很多例子和这样的信念辩驳！

七、学会调整睡眠

自我催眠：想一想️你睡的最香的一次，

想想在睡着之前，你的身体的感觉，他回答说是：很累。

想想自己的大脑，他回答是：很累，空空的。

再想想自己的呼吸，他回答：很平静！

请记住自己的感觉，反复重复，这些词语！

用很累很累……呼吸很轻越来越长……头脑很累很累很困很困了……替代：今天不可以失眠！

我们的大脑潜意识只接受正向的指令！比如，一个一岁多的孩子，眼前的一碗滚烫的水，假如你离他很远，你如何避免糟糕的事情发生？相信大家如果大喊，别碰桌上的水！可能让原本没看到水的孩子反而走近了水！

大脑一样，我们想让它睡觉，就不要让它兴奋，要让它用这些抑制的词语催眠它！让副交感神经发挥它的抑制作用！

今天，我们先分享这样一种方法，下次分享继续！

往往我们认为压力会导致失眠，而其实呢，压力并不会像我们想的那样导致失眠。即将上战场的士兵往往可以获得更优质的睡眠。那是什么原因导致的失眠呢？

焦虑！即将考试的孩子不是压力太大，而是焦虑太多，思考的太多，而这些有很多都是父母给的、老师给的。要想让孩子睡得好，先要打消她的这些焦虑，让她像成人一样思考！

做最坏的打算，做最充分的准备！不是你学习好就一定能考个好成绩，也不是学习差就一定会考的差，有太多的影响因素。告诉孩子，只要自己努力了，考好考坏没那么重要。岂能尽如人意，但求无愧我心！努力的过程本身就是一种修炼！

谢了！紧张，不自信，找医生咨询一下

不要把考试太当回事，有多少实例，不是大学生干出了事业。毛主席才上了省示范，周总理才相当高中生，马元上了杭州师范，又有些大学生给专科生打工等等，有了一定文的基础关建在《化》。白天多走动定步数，晒太阳定时间试试，身体第一重要。

学习压力大，想太多，生活不规律都是引起失眠的原因。其实应精神放松一点，不想太多精神不过于紧张。生活养成好习惯睡眠自然会好起来。

你现在需要心理疏导了……

别拼得太凶，搞得生物钟都乱了。考上清华又怎样，考不上大学又怎样？告诉你事实上后来的成功者都是在班级里是二流的。所以请你保证睡八个小时，准时睡觉。每天夕阳西下时跑步，课间打打球，这样能提高学习效率。

考试必面对的，就看你家里是个什么环境，但是遗传很关键，失眠也正常。