教师如何有效的防御压力？

教师不仅要传授知识，还要培养学生优良的品质与习惯，促进学生身心健康发展。在知识突增、信息爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天，教师工作中的难题增多了，已有的方法不能解决新的问题，造成很大的心理压力。社会对教师的要求和期望过高，这种要求和期望最主要地体现在对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会上的其他人都以升学率的高低来评价教师。他们要求教师恪守职业道德，只求奉献，不讲享受，认为教师就应该安贫乐道，任何事情都比一般人做得好。社会成员对教师在培养学生及遵守行为规范方面的高要求和高期望，使教师承受着巨大的心理压力。超负荷的劳动负出、劳动创造出来的巨大的潜在价值、对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。

面对心理压力，不能怨天尤人，应该用实际行动，积极寻求问题的解决。要加强教育理论学习，加强对职业规律的认识，加强对学生的了解，加强文化科学知识的学习，全面充实和提高自己。要正确认识自己，为自己设置合适的目标，淡泊名利思想，完善人格。要注意培养自己的自制性，学会自觉、灵活地控制自己的情绪，克服懒惰、恐惧、紧张、愤怒和失望等不良情绪的干扰。要不失时机地向社会宣传正确的人才观、科学的教育观及教师劳动的特点等，争取获得社会的理解和支持。

能防御的了吗？缓解压力说法更好，缓解压力最好的方法，工作时候不谈生活，生活时候不谈工作，这是我多少年总结出来的，其二，无欲无求，这个就仁者见仁智者见智了。其三，多参加工作外的活动，旅游，聚会，骑车，爬山等等吧，关键是一定有同伴。