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在确保身体健康恢复的情况下，可以先从低强度的运动开始锻炼，比如慢跑，骑车或者进行轻量级的抗阻训练，渐渐过度到中等强度的训练，努力保持至少150分钟/每周的中等运动强度。
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最好是跑步，游泳。
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去健身房找个专业的健身教练指导下。
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