为什么有的人感觉在家健身没有效果？

秘诀一：补充营养

首先要补充的营养成分就是蛋白质，蛋白质对于健身人士来说非常重要，我们可以多吃一些富含优质蛋白的食物，例如鱼类、虾类、蛋类、奶类等蛋白质食物。除了蛋白质之外，其他营养元素也是必不可少的，比如脂肪、维生素、膳食纤维、碳水化合物等，必须要均衡，这样才能保证我们的训练更有效果。

秘诀二：高度集中

这里说的高度集中是指在做运动的时候动作和思维要高度一致，即将所有的精力都集中在你所做的动作上，这样会有非常好的健身效果，运动起来也会更加得心应手。

秘诀三：利用长位移

许多人认为所有动作都是做的越快越好，其实并不是这样的，在一些力量训练的动作中，需要大家来放慢动作，此时，就要提到长位移这个概念了，长位移就是指动作的运动轨迹大家在做这类运动时一定要注意顶峰收缩，强调泵感，这样健身的效果也会更好一点。

秘诀四：学会呼吸

在运动的过程中，呼吸方法是一个非常重要的环节，不会呼吸不仅使你的运动效果减弱，还会使你有受伤的风险，而每一项运动的呼吸方法都是不同的，大家应该在运动的过程中学会正确的呼吸方法。

以上就是关于健身的几个小技巧，在健身的过程中多想想这几个技巧，对你会有很大的好处！

为啥？

因为诱惑太多了呗！

家里有猫，有狗，有女朋友，有好看的电视剧，好吃的零食，甚至还有隔壁邻居家传来的饭菜香……有效才怪了。

健身房不仅有完备的健身器材，有氧无氧，还有各种大肌霸刺激着你，此起彼伏的哼哈声也让你不得不坚持下去。

当你想偷懒的时候，看看旁边，“再来一组！”嗯，教练在盯着你呢。