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题主说的是白砂糖、红糖这样的糖？还是碳水化合物的糖原。从本质上说，粮食、水果、面包和白砂糖都是糖原没区别。糖原是人体最重要的能源物质。抗阻训练消耗大量的肝糖原和肌糖原，我训练前后都会快速补充碳水，比如30克的葡萄糖或者白砂糖，然后和蛋白粉一起喝下去，以获取最佳的补充效果。
题主说的是白砂糖、红糖这样的糖？还是碳水化合物的糖原。从本质上说，粮食、水果、面包和白砂糖都是糖原没区别。糖原是人体最重要的能源物质。抗阻训练消耗大量的肝糖原和肌糖原，我训练前后都会快速补充碳水，比如30克的葡萄糖或者白砂糖，然后和蛋白粉一起喝下去，以获取最佳的补充效果。