现在大学在家学习，买点啥零食吃比较好？

由于目前大多数高校还没有复学计划，学校也把网课教学计划做到了本学期结束，所以很多大学生估计还会一直在家上网课到本学期结束。那么大学生在家学习时买什么零食合适呢？下面我具体分析以下。

什么是零食？

零食，一般指我们正餐之外的时间点食用的食品。所以零食跟食用的时间有关，跟种类无关。其实一日三餐的正餐就可以满足人们对营养的需求，没有必要通过零食来获取营养，只不过很多人嘴馋，或者由于特殊的原因，需要在三餐之外补充能量。并且，零食不能多吃，容易增加肠胃负担引起消化不良，或者引人发胖。

大学生吃什么零食合适呢？

大学生在家上网课，学习很辛苦，又很费脑，同时缺乏有效运动，所以在零食的选择上要格外注意。

1.选择干果类补脑的零食，比如核桃、开心果、腰果、榛子、松子、花生、瓜子等食物，这些食物可以缓解紧张学习的疲劳，又有助于健脑提神，所以建议选择吃一些。

2.选择鱼干肉干类的零食，比如各种鱼片、牛肉干、鱿鱼丝、鳕鱼片等食品，这些食品相对来讲更抗饿，还不会对身体造成太大伤害，所以也在选择范围内。

3.选择各类豆制品作为零食，比如绿豆糕、红豆糕、豆奶、豆浆等食品，豆制品主要都是以大豆、小豆、绿豆、蚕豆等豆类为主要原料制成的产品，这是零食相对来讲更健康。

4.选择新鲜的水果蔬菜作为零食，新鲜的水果蔬菜富含很多人体需要的微量元素，常吃不仅对身体代谢有好处，增加肠胃功能，还可以让人皮肤更光滑明亮，心情更好，试想一下，每天学习时，闻着桌面的瓜果香，是多么美好的嗅觉体验。

不建议大学生选择的零食

1.不建议选择膨化食品类零食，比如虾条、薯片、爆米花等食品，这些食品营养价值比较低，还容易使人发胖，现在大学生宅在家里，缺少运动，要尽量少吃，或者不吃，小心开学后成为大胖子哦！

2.不建议选择糖果类作为零食，这些糖果含糖量太高，并且大多添加了很多甜味剂、食用色素，吃多了对身体不好；同时也要少吃巧克力，除非你低血糖，否则巧克力吃多了也会增加肥胖的风险。

3.不建议选择果冻类食品作为零食，目前市场上销售的果冻，大多数都不是由水果制成的，而是添加了大量明胶、琼脂等添加剂，这些果冻营养价值低，还会妨碍人体正常营养的吸收。

4.不建议选择脂肪或糖含量过高的食品，比如油炸食品、饮料，要尽量远离这些垃圾食品，更不能把这些食品饮料当作正餐来吃，这些食品在家学习的大学生。

吃零食的注意事项

1.选择合适的时间吃零食，吃零食的时间要与正餐相隔两个小时左右，不要影响正餐进食。同时夜间不建议吃零食，容易引起消化不良，或者引发肥胖的危险。

2.吃零食要遵守适当原则，不要过多的吃零食，无论这款零食健康、绿色与否，我们都因该少吃，切不可贪嘴，吃太多了，身体里的血液就都涌向胃里来消化食物，大脑就会缺血，大学生就会注意力不集中、犯困，所以吃零食要适当。

综上所述，在家上网课的大学生都非常不容易，在家期间吃点零食无可厚非，但是尽量选择健康的食品作为零食，要注意控制食量，就说这么多吧，祝大家学习进步。

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各类水果，坚果啥的，毕竟人待家里不运动还是很需要补充些的，不建议吃那些高热量零食，毕竟身体是自己的，家里蹲不是闹着玩的。

自制水果捞，零食大礼包

薯片面包紫菜

这个问题很有趣，我的意见是根据大家的口味来进行采购不同的零食，但是我还是有几点建议，尽量选择一些比较健康的水果或者零食：

1、水果：水果可以选择一些橙子、火龙果、猕猴桃、圣女果等健康的水果，因为橙子中富含大量维生素C,是眼内晶状体的营养要素,多吃橙子能有效缓解眼疲劳;火龙果中含有维生素E和花青素,具有抗氧化、抗衰老和缓解眼疲劳的功效;猕猴桃能缓解眼疲劳,与蜂蜜搭配还能有效改善视力；它们有个共同的特点就是含有人体必需的维生素和缓解眼睛的疲劳。

2、麻辣类食品：可以选择一些鸭脖、鸡脚等熟食类，一方面麻辣味道可以提神，保持一个比较清醒的头脑和良好的学习状态，提升学习效率，另外一方面这类熟食也可以快速的补充体力，补充学习过程中的能量消耗。

3、坚果类：比如核桃、腰果和开心果等，坚果类食品含有丰富的营养素，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，特别是对脑力部分有补充的作用。

尽量避免选择一些高热量的垃圾食品，当然健康的零食也要尽量少吃，最重要的是一日三餐的时候不挑食，荤素搭配合理，只有保证一个健康的身材才能保持良好的学习状态。这是我的一些建议，谢谢。

把心情放好，想吃啥就买点啥。

买点自己喜欢吃的比较好。

强烈推荐辣条[呲牙]

蜜饯，薯片，饮品

很高兴回答你的问题，我觉得在家学习应该屯点水果或者全麦面包之类的，饿了吃一点就精神满满，学习也有劲儿了，不能吃太多高热量零食，在家学习没有运动的话很容易长胖哦