随着生活水平提高，人民寿命的延长，生活压力增加等因素，高血压患者越来越多，并且年轻发病也开始增多，我国现有高血压患者超过3亿人，每年增加1000万人。
高血压，被称为“无声的杀手”，它通常没有特别的症状，但却是导致心脏病和中风的主要风险因素之一。这些疾病甚至会导致死亡。除了遗传因素，高血压的诱因极多，何止三样，今天就让我们看一下到底是什么原因让我们的血压升高。
血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力，在不同血管内被分别称为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，通常所说的血压是指体循环的动脉血压。
高血压的诱因
第一，肥胖
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。
第二，饮食
低脂、低热、低盐饮食，是高血压预防和控制的核心，如果饮食不健康不仅会导致肥胖，更可以增加多种疾病的发病风险，高血压只是其中之一，甚至在某种意义上，危害性还是最低的。
第三，长期大量喝酒、吸烟
长期大量饮酒、吸烟都会对血管、心脏、内分泌造成影响，使血压升高。
第四，颈椎、胸椎病变
颈椎、胸椎病变，例如：颈、胸椎间盘突出、黄韧带肥厚、脊柱失稳、胸椎骨折等，刺激、压迫椎体周围的交感神经，交感神经受到刺激后，可导致交感神经异常放电，造成血压升高。
综上所述
当我们患有高血压时，我们应该合理安排生活，注意劳逸结合，保证脊柱的正常生理曲度，防止神经受压刺激，定期测量血压，高血压病需坚持长期规则治疗和保健护理，保持血压接近正常水平，防止对脏器的进一步损害，尽量维持标准体重，避免体重过重，避免抽烟、喝酒，按医师指示服药，绝对不要任意停药或自行增加药量。
提出这个问题的朋友一定是对高血压比较了解的朋友。张大夫首先想声明一个问题，那就是这个问题不是张大夫提出来的，张大夫是来回答这个问题的。为什么会有这个声明？因为，张大夫发现在留言里，有些朋友确实不知道这个情况。
回到这个问题中来，高血压的诱因有哪些？是哪三大诱因？
今天，我们讨论的都是原发性高血压病，继发性高血压不在我们讨论的范围内。毫无疑问，遗传确实是一个非常重要的因素，它对于原发性高血压的发病产生了重要的影响。但是除了遗传的因素外，还有一些因素需要我们考虑。当然，不仅仅是三大诱因。张大夫总结了一下，大概有以下几点。
1. 摄入食盐的量超标。通俗的讲，就是我们平时的饮食过咸。那么标准是多少呢？我们每个人每天食盐的摄入量应该低于6g。6g是个什么概念？就是啤酒瓶盖子，那么一盖的量。超过这个数量，就是超标了。这不仅是指我们炒菜的时候放入食盐的量，还应该考虑到我们吃的咸菜、腐乳、火腿等。
2．肥胖。在我们国家超重和肥胖的问题比较严重，甚至很多儿童都出现了明显的肥胖。肥胖的患者不仅容易诱发高血压的发生，还可能导致胰岛素抵抗和糖尿病的发生。甚至有研究认为和恶性肿瘤的发生也可能存在一定的关系。
3. 吸烟。吸烟的危害，张大夫在这里就不赘述了，因为吸烟和高血压、动脉粥样硬化、慢性肺病、肺癌等等很多疾病都有很密切的联系，所以，无论如何一定要戒烟。虽然，我们国家烟民的数量非常多，但是还是希望大家克服困难，一定要戒烟。
4. 过量饮酒。在张大夫之前的科普短文里，曾经说过多少是适量？但是其实，如果我们能够戒酒，无论对于血压还是肝脏都是有很大帮助的。所以，希望大家还是戒酒比较好。
5. 精神紧张。大家应该有这样的体会，如果我们熬夜、精神压力大，第二天除了没有精神外，长时间这样还容易引起血压升高。
6. 不运动。运动不仅对于我们的肌肉、关节、韧带等组织都是有帮助的，对于我们的血压也是有帮助的。长期的不锻炼、久坐，容易诱发血压的升高。所以，我们一直提倡适量的运动，如一周5次，每次不低于30分钟，中等强度的运动，对于血压一定是有帮助的。
好了，上面就是张大夫想到的，可不仅仅是三条啊！
上午门诊来了一位先生，年龄不大，40来岁，肚子很大，走路已经呼哧呼哧喘气。
打眼一看就是三高人群，门诊的小圆凳子根本坐不下，只能坐在旁边的沙发上，王医生问题咋不舒服。
这位老兄说:也没啥不舒服，就是血压有点高。我妈非让我我看，烦死了。
这时候我才清楚，陪他一起来的是他母亲，再一看挂号条，这老兄根本不是40岁，还不到30。
他妈妈说:医生，这孩子血压高，在社区测了好几次都是180/110，所以您得给他好好看看。
王医生蹲下去给他测了一个血压，果然很高190/116。那血糖血脂高吗？
妈妈:血糖不高，血脂有一项高。
王医生看了看他的手机照片，甘油三酯7.1，已经很高了。
这样吧，目前高血压肯定是跑不掉了，需要开始正规治疗，肯定是需要吃降压药，但同时必须减肥，他太胖了，本身肥胖就会导致血压升高，他还这么年轻，现在不控制，以后可咋办。当然我们还得先排除一下继发性高血压，于是我们做了相关检查排除了继发性高血压。
后来他妈妈问我了一个问题:医生，我跟他爸都没有高血压，为啥他就高血压了？
王医生:你不胖，他爸胖吗？
妈妈:也不胖。
王医生:这就是一个主要原因，本身肥胖就会导致血压升高，我们总说遗传性高血压，其实遗传只是一个比例几率问题。并不是说父母高血压子女一定高血压，也不是说父母没有高血压，子女肯定不会高血压。研究显示父母在55岁之前有一方患高血压，那么子女得高血压的风险增加1倍，如果父母双方都高血压，那么子女患高血压风险增加2.5倍，如果父母是55岁患高血压，那么子女患高血压风险和别人一样。也就是是父母越年轻得高血压，子女更容易高血压，但不是说父母高血压子女一定高血压。
因为高血压还和别的因素有关系，比如说我们要排除继发性高血压:
简单说继发性高血压就是别的疾病导致的高血压，我们在治疗继发性高血压的时候，先得治疗别的疾病，这种高血压占到高血压的5-10%。比如说肾实质性、肾血管性高血压，内分泌性和睡眠呼吸暂停综合征等，常见的肾病像肾小球肾炎、肾动脉狭窄、多囊肾、痛风性肾病、糖尿病肾、狼疮性肾炎、肾脏肿瘤，这些肾病都可能会导致高血压。还有比较常见的比如内分泌导致的，原发性醛固酮增多，嗜铬细胞瘤 ， 库欣综合征，等等疾病也会导致高血压。甚至我们打呼噜严重，睡眠呼吸暂停低通气综合征、部分药物都可能引起继发性高血压。尤其对于年轻人，或不好控制的高血压要先想到是不是继发性高血压。
那么除了继发性高血压，大部分高血压都是原发性高血压，除了和我们开始说的遗传有一定关系，最主要和生活方式有关系:
1、饮食习惯:高盐饮食会导致血压升高，研究显示每少吃3g盐，血压可能会下降4-5mmHg，而我们大部分人吃盐都在12g以上，比健康吃盐的6g足足高出一倍。
除了高盐，高油高糖也会间接导致血压升高；进食粗粮杂粮少、水果蔬菜少，也会影响血压升高。
2、久坐不运动:长期久坐不运动本身带来的危害不仅仅是高血压，还会明显增加心脑血管疾病的风险。久坐8小时比少于4小时的人心血管危险升高一倍，同时也会增加高血压风险。不运动的人高血压风险也增加，很多新发高血压都是通过运动最终把血压降到正常的。
3、肥胖，随着生活水平的提高，我们吃的越来越“好”，动的越来越少，身体越来越胖，胖子越来越多，血压越来越高，就像这位老兄那么胖，能不高血压吗？
4、熬夜压力大，生活节奏变快，生活压力变大，因为种种理由熬夜，结果就是影响血压。对于高血压的朋友很有体会，如果一晚上没睡好，第二天血压一般都会明显升高。
5、长期抽烟酗酒，这个都已经是老生常谈，很多人根本不以为然，认为抽烟酗酒不会影响血压，可是大数据及科学研究都显示会影响。所以对于那些爱抽烟爱喝酒的人，说什么都没有用，关键看要什么。要年轻时一时快乐，还是长期的健康快乐，自己选。
所以，引起高血压的原因除了遗传因素，除了继发性高血压，还和我们的生活习惯有密切关系。
临走时，他已经从沙发上起不来，还是我和他妈妈两人把他扶起来的……
高血压，是以体循环动脉血压升高为主要的特征，伴有心、脑、肾等器官损伤的临床综合征。
高血压的判断标准是：收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱。
我国18岁以上的人群，高血压发病率为20%，每年有600万人死于高血压引起的疾病。
预测在我国，已经有近2亿人患有不同程度的高血压，与1991年相比，患病率上升40%。
那么，为什么高血压患者越来越多？
第一方面，社会的发展，人们的生活水平越来越高，但是每个人的压力也不断的增加，长期的处于紧张，压力的生活中，人的血压容易升高。
第二方面，就是“懒”出来的病，长期的不运动，身体的代谢减慢，血管垃圾毒素增多，增加高血压的风险。
第三方面，也是最主要的原因，就是“吃”出来的高血压，长期的摄入油脂，胆固醇等食物，是血压升高的主要的因素之一。
为何高血压患者越来越多，医生提醒：4种食物是祸根，饭桌上常有
1、肥肉
肥肉中含有大量的动物脂肪，也是高蛋白，高油脂，含有不饱和脂肪酸的食物。
经常的吃肥肉，导致脂肪的堆积，造成肥胖，是血脂升高，血压升高等。
而对于高血压患者，肥肉更应该少吃，否则加速动脉硬化的发展，增加危险的发生。
2、蛋糕
蛋糕，饼干，奶油，巧克力等被称为是“饭桌上的炸弹”。
这些食物都是高热量的物质，多余的热量在体内就会转化成脂肪，在血管中堆积，诱发高血压的风险。
尤其中老年人，总是家里常储备这小零食饼干，建议可以多吃一些水果和坚果，更有利于身体的健康。
3、猪肝
猪肝等动物内脏，是含有较高的胆固醇的物质，而过多的胆固醇会增加高血脂，诱发高血压的风险。
并且使脂质垃圾增多，加重血管中毒素的堆积，对治疗产生阻碍。
4、腊肠
首先加工的肠类患有很多的防腐剂，添加剂等物质，增加身体的负担。
并且高血压患者应少吃盐，而人们往往忽视这些含大量盐的加工食物。
腊肠含有大量的盐分，也含有致癌物亚硝酸盐，食盐的摄入增多，使血压升高，并且促进高血压并发症的危险发生。
“晨起”出现4种迹象，最好测量一下血压，早发现早预防！
迹象1、头晕，头痛
常言道，一日之计在于晨，但是对于高血压患者，早晨是高血压的高峰期。
晨起头晕，头痛是高血压最常见的症状，血压升高进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕，头痛。
对于血压偏高的人，早上起床最好不宜过快，过猛，更不能过于激动。
迹象2、出现耳鸣
长期的高血压，是病人的动脉痉挛，硬化，并且导致供血不足，神经退化等表现。
从而影响听觉神经，常伴有耳鸣，也就是我们常说的“耳朵中有嗡嗡的声音”。
出现这样的情况，最好检查一下血压值。
迹象3、手脚麻木
长期的血压升高，血液的供应不足，身体的循环减慢，而导致不能及时的将血液送达到肢体的末端。
手脚就会出现麻木，冰凉，尤其是早上起床，本身的血流速度减慢，这样的情况就更加的明显。
迹象4、身体疲惫
血压高的人，长期脑部供血不足，总是会有一种睡不醒的感觉，
早上起床，身体疲惫，有些困意，脑袋昏昏沉沉，总是不停的打哈欠的。
并且，高血压人的睡眠质量明显下降，会是出现失眠的情况。
生活中，做好“4个字”，血压一点点降下来！
一：喝
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
玲珑菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
玲珑菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
二：慢
慢说话：研究发现，说话的语速太快的人，神经紧张，心跳加快，血压可上升50%。
慢排便：高血压的人避免便秘，并且排便时不宜用用力，导致血压急速升高。
慢动作：对于已经血压升高的人，不要过猛的回头，下蹲等危险动作的，避免脑梗，心梗的发生。
三：减
减体重：肥胖是导致高血压，高血脂，糖尿病等疾病的危险因素。
在高血压的患者中，有60%以上的人，都是体重超标的人。
脂肪的堆积，使血管中的垃圾增多，增加心脑血管的患病风险。
研究发现，肥胖的人每减掉10斤，血压也会下降4mmHg左右。
想要控制血压的指标，必须“管住嘴，迈开腿”。
四：控
控烟酒，吸烟，喝酒是人们的精神的“粮食”，但是也是健康的“杀手”。
吸烟，烟中的有害物质，使血液变得粘稠，导致血管痉挛，神经异常，增加高血压，冠心病的危险。
喝酒，酒精使心脏跳动加快，刺激血管，损伤血管内膜。并且使血压急速的升高，导致心梗，脑梗的发生。
高血压的危险因素有很多，遗传只是其中之一。这些危险因素还包括年龄、不良生活习惯、肥胖等多个方面。
1. 高钠、低钾饮食：这是我国高血压发病人群的重要因素。对于喜欢重口味，爱吃咸的人建议降低钠盐的摄入，比如减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、酱油），少食用钠盐较高的加工食品如咸菜、火腿、各种炒货和腌制品。如果有条件，可以在做饭时使用定量盐勺。
2. 超重和肥胖：超重和肥胖其实是很多疾病的危险因素。现在由于生活节奏和习惯的改变，“大肚子”越来越多，不想高血压找上门的话，就得多运动。
3. 过量饮酒：过量饮酒包括危险饮酒（男性41-60g，女性21-40g）和有害饮酒（男性60g以上，女性40g以上），减少酒精的摄入可以改善心血管健康、减少心血管疾病的发病风险。
4. 长期精神紧张：精神紧张也是高血压患病的危险因素，所以平时多放松放松自己。如果因为患有焦虑、抑郁等心理，需要到医院就诊，必要时采取药物干预。
5. 其他危险因素：包括吸烟、年龄、高血压家族史、缺乏体力活动、血脂异常和糖尿病等。
希望以上回答对您有用。
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对于高血压等慢性疾病来说，遗传只是其中的一个因素，比如拿高血压来说吧，有遗传因素的人，只是风险会比没有遗传因素的人要高一些，具体的还要看家庭中是双亲都有高血压还是单亲，如果双亲都有高血压，那么子女的遗传的患病风险会高出3倍，但是如果是单亲有高血压的，那么子女的患病风险时在1.5倍，最重要的是这个只是风险而已，并不是一定会发生的事情，如果平时能够养成一个良好的饮食和生活习惯，高血压的问题也许一辈子都不会发生。
现在很多高血压的患者中有很多是与遗传因素有直接的关系，这个原因主要是因为现在人的生活，工作压力都比较，一些饮食和生活的习惯都不是很健康，因此大大增加了患高血压的风险，并且年龄也越来越年轻化，那么除了遗传因素以外，以下这几个习惯也是诱发高血压的因素之一：
1.肥胖，虽然现在很多人总是没有办法保证三餐，看起来吃的正餐不多，但是实际上平时吃的食物多以高油，高糖，高脂肪为主，这些食物很容易引发肥胖，再加上很多人平时多以久坐为主，就更容易出现腹型肥胖，而腹型肥胖是高血压以及心脑血管疾病的一个非常重要的因素。
2.喜欢烟熏腌制的食物，随着食品工业的发展以及物流快递业的高速发展，各种美食层出不穷，并且全国各地想吃什么都可以随吃购买，而这些烟熏腌制的食物又是别样的风险，吃起来简单味道也很赞，成为很多人生活中必不可少的食物，而盐吃的过是高血压一个非常直接也非常重要的因素。
3.熬夜，熬夜会导致很多问题，比如免疫力下降，注意力不集中，记忆力减退，失眠，便秘等等，同时还会增加各种心脑血管疾病的风险，增加血脂，降低血管弹性，那么同时也会增加高血压的风险，最重要的是这是一个最常见的习惯。
除了上述的因素以外，还有一些因素会造成高血压，比如血脂异常，肾病等疾病的因素，长期处于睡眠不足，情绪不稳定的人等等，这些因素都是高血压的因素之一，而预防高血压也从这些因素上着手，就能起到很好的预防的作用。
首先高血压是目前无法治愈的慢性疾病，而且也是隐藏的杀手，血压控制不平稳就会导致各种心脑血管、眼睛、肾脏等部位的并发症，而且高血压有原发性的也有继发性的，高血压主要是一种体循环动脉血压升高为主，导致高血压的因素有很多，而且也是早期不易被发现的。
下边小克为大家普及一下导致高血压的因素有哪些？
1、体型肥胖的人群，这种人群也是主要三高的好发人群，因为肥胖会导致人体内脂肪含量过高，使得血管床扩大，血液循环也会增加，由于长期的心脏负荷过重导致血压升高，还有就是肺泡体型的人群一般肾上腺素气质功能亢进，所以会使得血管收缩受影响而导致血压升高。
2、长期的吸烟饮酒，因为烟中含有大量的有害物质，尤其是尼古丁会使得人体血管内壁受损，导致血管内膜不光滑，而且血液中的钙盐及类固醇物质沉积形成动脉硬化，而酒精会使得一些神经兴奋，而且会使得心脏跳动加快，从而导致血液射出量增加，而且也会刺激肾上腺素分泌增加，从而使得周围血管收缩阻力增大，血压升高。
3、长期高脂肪高钠饮食，因为高脂肪食物会导致血液中的脂肪含量升高，导致血液粘稠度增加，从而导致血液循环减慢，血压升高，而高钠饮食会导致血液细胞中的细胞外液量增加，引起心脏拍血量增加，而且血液中的钠含量增加会导致小动脉壁水分增加，周围阻力增加，使得血压升高。
关注小克，为大家普及更多健康知识，谢谢！
1. 生活方式
饮酒
人群高血压患病率随饮酒量的增加而升高，虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高。无论男性和女性，高饮酒频率者高血压患病要高于低饮酒频率者。男性持续饮酒者比不饮酒者4年内高血压发生危险增加40%。女性每日酒精摄入量低于15g时，高血压患病率最低，而随后出现升高的趋势。
盐
食盐的摄入水平对人类高血压发生、发展的影响已经在世界范围内得到研究证实。膳食钠盐摄入量平均增加2g/d，收缩压和舒张压分别增高2.0和1.2mmHg。
体力活动
体力活动与高血压的关系越来越引起人们的关注。有规律的、有一定强度的体力活动与血压水平呈负相关，，规律的运动可使收缩压下降5~15mmHg，舒张压下降5~10mmHg。
睡眠
近几年睡眠呼吸暂停综合征与原发性高血压的关系引起了关注。有研究表明，原发性高血压的发病风险与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征呈线性关系，每小时的睡眠过程中多一次呼吸暂停，可使原发性高血压的发病风险增加约1%。
2. 心理因素
心理因素作用于人体时，经中枢神经系统接受、整合，可产生紧张、恐惧、忧郁、愤怒等情绪，并将这种信息传至下丘脑，引起一系列植物神经－内分泌反应。如果心理社会应激强烈而持久，会使神经体液系统血压调节机制遭受破坏，最终发展成高血压。研究已证实，长期精神紧张、愤怒、烦恼、环境的恶性刺激，以及劳累、睡眠不足、焦虑及恐惧等不良心理都可导致原发性高血压的发生。
3. 疾病因素
血脂异常
我国18岁以上人群血脂异常的患病率为18.6%，估计患病人数达到2亿。血脂异常是原发性高血压发生的重要原因之一。高血压患病率随甘油三酯增高而升高，随高密度脂蛋白胆固醇降低而升高。
体内脂肪过多，脂肪进入组织后释放过多的游离脂肪酸进入血液，脂肪细胞将游离脂肪酸释放入门静脉系统，作为肝细胞生成极低密度脂蛋白中TG的底物。血浆中极低密度脂蛋白被脂蛋白酶水解形成中度脂蛋白和大而悬浮的低密度脂蛋白，这样脂蛋白沉积在血管壁上造成血管壁损伤，弹性改变，斑块形成，血流受阻，血管内压增加产生血压升高。
糖尿病
糖尿病和血胆固醇过高的人群比其他人患原发性高血压的可能性大。血糖升高可引起血管舒缩功能及血液黏滞度的变化，从而诱发或加重原发性高血压，在糖尿病患者中发生原发性高血压的比例较非糖尿病患者高2倍。
高尿酸血症
流行病学资料显示，高尿酸与原发性高血压关系密切。血尿酸升高与高血压发生发展密切相关，并与血压幅值呈正相关，即高血压患者尿酸明显高于血压正常对照者，而同为高血压患者，血压级别越高，则血尿酸也就越高。
曾几何时，高血压还是老年人比较常见的慢性病。而如今，年轻人患上高血压已经不足为奇。高血压表面上是血压升高，但是背后引发的各种疾病却让人心惊胆战，一个不小心可能就让人出现严重问题。
高血压的发病原因有很多，遗传因素仅为高血压的一个发病诱因，并非所有的高血压患者其后代都会出现高血压，只是高血压的患病率较普通人会有所增加。也有一部分人患上高血压是某些疾病的一种临床表现。比如急慢性肾炎、多囊肾、慢性肾盂肾炎、肾动脉狭窄、主动脉缩窄以及一些内分泌疾病。这些因为疾病而引起的高血压属于继发性高血压，发病人数仅仅占高血压病人数的5%~10%。
继发性高血压只要将原来的疾病治愈后，血压就可以恢复正常。而中国的高血压患者更多的是原发性高血压，主要是多种后天环境因素作用使正常血压调节机制失去代偿所致。而饮食因素则是这些高血压患者的主要诱发因素。对于高血压患者来说，服用药物的基础上，饮食上也要做相应调整。
物质水平的提高，食物种类的日益丰富，让我们的身体也出现了较多的变化。走在大街上，您会发现肥胖的朋友越来越多，有些二三十岁的男性早已经挺起了将军肚。肥胖不仅影响个人形象，也是多种慢性病的诱发因素，高血压也不例外。流行病学研究发现，体质指数是原发性高血压的一个独立危险因素，肥胖属于高血压的危险因素之一已经属于定论。随着体质指数的增加，血压进行性真高，肥胖与血压呈负相关。
食盐摄入超标也是高血压的主要诱发因素，膳食中的高盐摄入是引起血压水平升高及高血压发病最主要的危险因素。研究结果显示，每日摄入食盐≥12g者患高血压的风险增高14%，每日食盐摄入量≥18g，高血压的发病风险则会增高27%。控制食盐摄入量，才能降低高血压的发病风险。
说起糖，好像与高血压没有多少关系。其实，糖也是诱发高血压的一个重要因素。制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆和天然存在于蜂蜜、果汁的糖分都属于游离糖。与米饭、面条里含有的淀粉不同，游离糖里的果糖成分，尤其是果葡糖浆，是升高血压的主谋。 一方面，过量的果糖摄入，会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。
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我是王桂真，今日头条尚可网签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
心脏和血管相互连接，构成一个封闭的血液循环系统。
心脏就像一个泵，日夜不停、有节律地收缩、舒张着，为体内各器官输送血液。
当心脏在收缩时，大量的血液瞬间进入血管，血管要承受的压力骤然增强，这个压力我们叫做收缩压，即高压。
随后，心脏在舒张时，虽然没有血液进入，但血管会出现弹性回缩，继续挤压血液向前流动。这时血管内仍然有一定的压力，只是低于心脏在收缩时的压力。我们把这个略低的压力叫做舒张压，也就是低压。
高压升高、低压偏低，脉压差增大，这是怎么一回事？
导致高压偏高、低压正常甚至偏低的主要原因是动脉粥样硬化。
大量胆固醇等脂类物质沉积到动脉血管壁上，，逐渐形成小米粥样的斑块。
这种斑块会降低血管弹性。于是，在心脏向血管射血时，血管无法及时扩张让血液进入，血管壁承受的压力就会变大（仿佛吹一个皮厚的气球），即高压升高。
同样因为血管弹性降低，心脏舒张时，血管也无法有效回缩，这就导致低压正常，甚至偏低。
哪些人容易出现这种类型的血压？
第一类人：中老年人
随着年龄增长，血管也会不断粥样硬化。
动脉内层和中层的血管膜出现不同程度的增厚、硬化，血管内膜变得不光滑，若进一步伴有脂类物质的沉积就会进展成为动脉粥样硬化。
第二类人：有高血脂、糖尿病、肥胖等代谢疾病
患有代谢类疾病的患者，血液中的脂类物质较多，更容易沉积在血管壁上，造成动脉粥样硬化。
第三类人：抽烟、酗酒、生活方式不健康
抽烟、酗酒等不健康的生活方式会破坏我们原本光滑的血管壁，使其变得坑坑洼洼，这样，血液中的脂类物质更容易沉积，血管更容易变硬。
遇上这种类型的高血压，我们该怎么办？
这种类型的高血压非常危险。
一旦血压硬化到一定的程度，血液对血管壁造成的压力会冲破血管壁上的斑块，在血管里形成血栓，堵塞血管，发生脑梗、心梗等危险的心脑血管疾病。
遇上这种类型的高血压，除了正规的药物治疗外，最重要的是降低血脂、预防血管损伤、阻止或逆转动脉粥样硬化。
在饮食上，以下3个方法格外有用：
方法1：少吃主食，多吃膳食纤维
经过深加工的大米、面粉，基本上就只剩下淀粉（碳水化合物）了，不仅营养单一，而且会直接在肝脏转化成脂肪、胆固醇囤积起来，导致血脂升高。
而膳食纤维不仅不能被消化，还可以吸附大量脂质，减少进入血液的胆固醇，阻止动脉粥样硬化的进程。
方法1：补充抗氧化剂
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。
有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。
主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右。
方法3：少不健康油脂，多不饱和脂肪酸
胆固醇无法自主溶入血液，须与不饱和脂肪酸等结合才能随血液流动。
若缺乏不饱和脂肪酸，胆固醇就易与饱和脂肪酸结合。
但饱和脂肪酸结构稳定不易变形，胆固醇与其结合后，流动性变差易沉积在血管壁，形成脂质斑块。
因此，在饮食中应该尽可能避免那些固态油脂，像猪油、奶油等，这些脂肪多是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会升高低密度脂蛋白胆固醇的量，加速血管硬化。
高血压很常见，已经成为人人皆知的慢性病之一。高血压的危害很多，我们常见的动脉粥样硬化性疾病，大多数都和高血压相关。其次脑出血、眼底病变、冠心病等，也都是高血压最常见的并发症。高血压和遗传基因家族史有着一定的关联，但高血压还有三大诱因，不知道大家知道不知道，今天咱们来看看这三大诱因是什么吧！
一、高盐饮食
盐和高血压的关系，已非常的清楚。在我国，高血压的发病率和盐分的摄入有着更为直接的关系，所以我国的高血压也被称之为盐敏感型高血压。盐分的过多摄入，是造成高血压居高不下的重要原因，这也造成了我国高血压南北差异的特点，因为北方人群盐分摄入更多。世界卫生组织建议盐分的摄入每日5g左右，我国营养膳食指南更是把推荐在6g/日左右。但即便如此，我国居民每天15-18g左右的摄入量仍然是让我们为之头疼。减少食盐摄入，减少高血压发生。
二、肥胖
肥胖是高血压诱发的又一重要原因，世界卫生组织已经把肥胖定义为一种疾病。而同等条件下，肥胖患者的高血压发病率更高，这个道理其实很好理解，心脏做功多少和体重密切相关，让心脏保证一个50公斤和100公斤的体重，那个更为轻松呢？有统计说肥胖患者中一半以上都有高血压，可见肥胖对高血压的影响，所以控制体重，减少高血压。
三、情绪
情绪对高血压的影响，很多人不是太了解。但在新近提出的C型高血压的概念中，就把由于饮食、肥胖、失眠、焦虑等一系列可以改变的条件引起的高血压称之为C型高血压。我们姑且不管他是什么高血压，但持续的焦虑、失眠等情况造成的高血压，在临床中真的比比皆是。由于现代的快节奏和高压力，导致我们持续的交感神经过度兴奋，都是引起高血压的重要原因。由此看来，平和的心态对于避免高血压多少的重要啊！
高血压的最常见的三大诱因，我觉得和这三者关系密切。避免这三大诱因，可以避免很多的高血压，所以，控制饮食、管住体重，保持良好心态，或许我们可以远离高血压。你们说呢？关注我们，每天都有更新的科普推送给您！
我是小鋆医生，很高兴为您解答问题！
回答：除了遗传，得高血压还有精神、神经作用；肾素-血管紧张素-醛固酮系统平衡失调；代谢综合征；钠过多；肥胖及不良习惯等诱因。
钠过多：大量临床试验证明钠的代谢与高血压密切相关，血压水平与钠平均摄入量呈正相关，限制钠的摄入可以改善高血压情况。具体表现为食盐过多、使用含钠较高的调味剂；当然除了饮食摄入，还与肾脏排钠障碍有关，正常人在血压上升时，肾脏排钠排水增加以维持血压稳定，而高血压患者不能够排出多余的钠和水分，致使血压逐渐上升。
代谢综合征：约50%的高血压患者存在胰岛素抵抗、高胰岛素血症，2型糖尿病患者高血压的发病率为正常人的2.5-3倍。胰岛素抵抗时可促进肾小管对水、钠的重吸收，提高血压对盐的敏感性，导致血压升高。
3.精神、神经作用：临床发现，很多患者受长期精神紧张、焦虑、烦躁等情绪变化血压有不同程度的升高，当大脑皮质兴奋时，交感神经活动增强，小动脉收缩血管占优势，周围血管阻力增加，血压上升。
4.肥胖及不良习惯等诱因：其中有些部分与代谢综合征相对重叠，可能因肾内脂肪堆积，导致肾内压增高所致；此外，肥胖更容易引起代谢综合征，合并糖脂代谢异常，临床数据证明对肥胖患者进行减重治疗都能够起到不同程度的血压下降。不良习惯表现为经常熬夜、长期吸烟喝酒、不运动。
5.肾素-血管紧张素-醛固酮系统平衡失调：比较复杂的机制，主要表现为经过此途径可以促使血管收缩、醛固酮分泌增加，水钠潴留，增加交感神经活力，最终导致血压上升。
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据研究调查表明，现在高血压患者的年龄，越来越年轻化，日常生活中，很多习惯都会引起血压的升高，我们为了自己的健康，要多加注意。
注意身体发出的两警示
警示一：睡觉的时候流口水
如果在平时生活中，偶尔流口水，属于比较正常的现象，但是经常在睡觉的时候，流口水就要多加注意了。
血压升高就会引起血管堵塞，严重的还会导致中风，我们要注意观察，自己的五官是否出现异常，如果发现异常，应该及时去医院检查治疗。
警示二：头晕失眠
睡觉的时候经常感觉头晕失眠，很可能是血压升高，引起颈部的血管被堵塞，有时还伴随着失眠多梦的现象。
血压一般在20~21点升高，如果晚上这个时间段感觉特别头晕，就需要及时测量血压，测量显示血压升高，就要及时服用降压药。
警示三：胸口闷
血压升高不仅仅变现在头晕头痛，有的时候血压升高，会引起心脏血管堵塞，使粥脉血管硬化，从而造成胸口感觉特别闷。
我们在晚上睡觉的时候，要特别注意一下，是否胸口比较闷，时刻关心自己的健康。
3种食物要忌口，预防血压的升高
食物一：炸鸡
炸鸡不仅属于高热能的食物，还属于高脂肪的食物，长时间受高温的煎炸。
如果长时间食用，比较高温高脂肪的食物，会造成体内堆积大量的脂肪、甘油三酯、胆固醇等物质在血管壁上，会形成脂肪斑块，会导致血管变硬。
如果血管中的脂肪堆积特别多，血液会变得特别粘稠，会堵塞血管，造成血栓的形成。
食物二：猪肝
猪肝的口感虽然不是特别油腻，但是胆固醇含量特别高，如果经常食用猪肝，就会使动脉硬化，造成血压升高。
还会引发冠心病等一系列的疾病，我们要减少猪肝的食用。
食物三：咸菜
咸菜几乎是每家每户必备的食品，咸菜的腌制主要是盐和菜，在密封环境的长期保存。
咸菜里面的含盐量特别高，盐里面的成分主要是氯化钠，如果大量的钠停留在人的体内，会引起细胞外液的增加。
还会使锌的排放量过大，引起我们血压的升高，我们要控制每天的盐分摄入。
常吃一物，补充抗氧化剂，帮助稳定血压
食物一：黄瓜
黄瓜中含有丰富的纤维素，可以很好的促进肠内腐败食物的排泄。
黄瓜还有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化的功能，黄瓜里面所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸，可以有效的抑制糖类物质转化为脂肪。
高血压患者，可以多吃一些花瓜降压。
多喝一水：补充淡茶水
确诊高血压，除药物治疗外，饮食及生活习惯也非常重要。
茶水，是健康饮品，淡茶水，也是很好的血液稀释剂。
白天，喝点茶水，可促进排毒，疏通血管，十分有益。
用一些药用小植物，泡水喝，对于疏通血管，促进排毒，是不错的选择。
元芙怀菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保护血管健康。
元芙怀菊，药用怀菊，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓。
黄酮，是一种抗氧化物质，经常摄入，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，增加血管弹性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物碱，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
经常泡茶、煮粥服用，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
2个小贴士，可以有效的预防血压的升高
贴士一：适当的运动
现在的人都患有'懒癌'。如果长时间的久居不动，会造成血管堵塞。
我们应该合理的运动，平时可以散散步，打太极，跳广场舞等一些平缓的运动，可以促进血液的循环，还可以强健体魄。
如果长时间不运动，就会使多余的脂肪和糖在血液中积累，会使血液变的粘稠，会堵塞血管，引起血压升高。
贴士二：保持心情愉悦
俗话说：'笑一笑，十年少'。
我们要想年轻，就应该保持心情愉悦，如果经常太过情绪化，会使人长期处于精神紧张的状态，不仅影响心情，还会引起体内的肾上激素增加，会引发血压升高，患上高血压。