人活一口气，气虚体质的人如何保养？

话说汽车没有动力就不能前进，人要是没有动力，生命就会中介，那么人的动力是什么呢？中医讲，这个动力就是气！就是女娲造人时吹出的那一口气，有了气就有了生命，那么气虚了会怎么样呢？气虚的人该如何保养呢？

气虚体质是怎么样？

中医说法： 形体消瘦或偏胖，面色 晄白，语声低怯，少气懒言、常自汗出，动则尤甚，体倦健忘，抵抗力差、易感冒、重者或有头晕、脱肛或子宫下垂等、舌淡苔白，脉虚弱。可以对照一下自己，是否是不太爱说话，开会时不爱发言，也很少参与到同事的谈论中，稍一活动就容易出汗，经常丢三落四，比较爱患感冒，而且还时常感到头晕。如果符合就说明是气虚体质了，要特别小心以下几种疾病：感冒、胃下垂、小肠吸收不良、血小板减少。

气虚体质该怎么调养？

运动养生多做肾功，因为肾是元气之根，具体做法如下：

屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘时侧举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次；然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作（与右手同），每日可做5遍。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动10次。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。

气虚体质的人吃什么？

可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。

对于气虚体质的人用药方面可以常服金匮薯蓣丸；但特别提示的是，对于脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚、宜选补肺汤，肾气虚，多服肾气丸。

当人体脏腑功能失调，或生病导致气化生不足时，便会出现气虚的表现，长期气虚的人，得不到治疗就会出现气虚体质。

气虚体质的人容易感冒，身体乏力，少气懒言，不爱说话，感觉气短，常常要深吸一口气才感觉舒服，而且容易出汗，稍微运动一下就大汗淋漓，口淡，不欲饮食，面色无华或萎黄，性情内向、胆小。舌淡红，胖大，往往有齿痕，脉虚。气虚体质的人还容易导致胃下垂、脱肛，女性出现子宫下垂等。

那么，气虚体质的人如何调理呢?

一、合理膳食

气虚体质的人往往脾胃功能不好，不适合大鱼大肉饮食，要多吃新鲜蔬菜、水果。一日三餐按时吃饭，早餐可以喝杯热牛奶，吃点素包子，不要过于油腻，不然不利于脾胃消化；午餐多吃新鲜蔬菜、佐以吃点瘦肉，要吃饱；晚饭吃新鲜蔬菜的同时可以做粥、煲汤，例如山药薏米扁豆粥、黄芪甲鱼汤、黄芪党参鸽子汤等。

二、按时作息

按时作息，不要熬夜。熬夜日久极易损耗身体，导致肾虚、气血亏虚；不要赖床，“久卧伤气”，所以，早上要按时起床。中午午睡半个小时到一个小时，使身体得以休息。但是，不能睡太长，睡时间太长，反而会更没精神，还会导致晚上睡不着。

三、适度锻炼

气虚体质的人容易疲劳，肌肉松弛无力，因此，要加强锻炼，最好是慢跑。“劳则气耗”，所以，锻炼一定不能过于剧烈，要循序渐进，根据自身情况，自我调节运动量。

还可以服用中药治疗，如补中益气丸；易感冒者，可服用玉屏风散；消化不良者，可服用香砂六君子丸、保和丸等。

文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

气虚特征是气力不足、容易外感、体倦乏力、面色苍白、语声低怯、动辄易出汗、心悸食少、舌淡苔白、脉虚弱。气虚体质的人对冷空气过敏，热天怕吹空调。气虚属中气不足，如果中气(脾气)虚了，人开始会觉得头晕眼花，再往下发展，脏器就不能维持原位了，会出现脏器下垂，平时比较常见的有脱肛、子宫下垂、胃下垂等。这些都是气虚中气不足，中气虚弱，或者说中气下陷造成的。不同的脏器下垂都有自已的特点，共同的治疗方法就是针对病因，补益中气。

气虚体质如何保养？

除药物用补中益气丸调理外，在经络穴位上一定要每天按揉脚膝盖下边上的足三里穴，艾灸头顶的百会穴。脚两侧足三里穴每天坚持至少2次的按揉，每次不要少于3分钟，力量要由轻到重，要产生酸胀痛的感觉为好。

另外是头顶的百会穴，每天还可用手拇指下的鱼际轻轻按揉百会穴前后左右，不但可以治头痛、头晕、还可治疗脏器下垂，因为按揉百会穴可以提升阳气，对阳虚体质也有效果。

气虚体质的人除按揉足三里、百会穴外，还要在生活中各个方面进行调养，首先饮食一定要清淡，生冷油腻的东西一定要少吃，不要太劳累，注意休息。气虚本来就是脾胃虚弱，一定要给它休养恢复的机会和时间。

饮食调养上可常吃粳米、糯米、小米、山药、大枣、胡萝卜、香茹、豆腐、鸡肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，可选用人参莲肉汤补养。

气虚体质可进行适当的气功和打乒乓球，散步跳舞、跳绳等轻微健身运动来锻炼。

总之，气虚体质保养不好，发展下去会成为阳虚。身体就像一台精密的仪器，需要平时精心的维护。所以气虚体质的人要坚持做上述保健方法和饮食调养，只有这样，才能阳气内存。

气须的人如何养，保养不是办法，守先疏通经经脉气血，在变症保养，加点食疗就可以了。怎样疏通，经常泡热水澡，时间为半小时左右，经常吃黑木耳多吃，在有经常喝点甘草粉泡水饮用，解毒排毒…