“正能量”指的是一种健康乐观，积极向上的动力和情感，是社会生活中积极向上的行为。而“负能量”就是打击士气，夺人希望，让人悲观的一种情绪。
同一件事情，从不同角度去看待，去理解，去叙述，产生的效果是不一样的。例如，某地因为瘟疫而研发了一种新药，治愈率达80%，这样的描述比较鼓舞人心，充满正能量。而如果说新药的死亡率高达20%，这就会引起民众的恐慌，充满负能量！
任何事情都有其两面性，看你怎么去理解，去看待。在单位上负能量满满，对工作单位有太多的抱怨，多半是因为，觉得领导在打压自己，工作量的安排、奖金的分配对自己不利，而心生怨恨，觉得委屈，感到暗无天日，自己在这样的单位没有前途，从而浑浑噩噩的混日子。长久的负面情绪会侵蚀一个人的身心健康。所以题主提问该怎么调节？其实就是一种自救！
首先，问问自己，有没有壮士断腕的勇气和能力？所谓”此处不留爷，自有留爷处”，自己能够轻而易举的换一个工作单位，或许能够碰见一个有缘的、赏识你的领导，那一切都会有所改观，自然而然就没有了烦恼，负能量也就随之烟消云散了。这种可能是存在的。因为我自己亲身经历过，因为工作调动，换过几个单位，有的单位呆着就特别顺心，领导通情达理，对员工尽显人文关怀，即使工作多做一点，也是心甘情愿，心情舒畅的！
其次，如果由于各方面的原因，自己不得不呆在原单位，无路可退，那就真要调整自己的心态，使自己适应当前的环境！具体怎么做呢？
第一，看清社会现实，任何社会都没有绝对的公平公正。我们单位就有一个领导公然说过，“一个单位是要养一批闲人的，这是没有办法的”。毫无疑问，这些闲人就是有关系，有背景的。在体制内，工资是定死的，不公平就体现在工作量的分配上。比如，在学校，一般来说，年龄大的教师应该会得到照顾，主课班级带的少一点，年轻人会多干一点。但是，令你想不通的是，事实正好反着来，而绩效分配的时候是一样的。带20个人一个班，和带50个人一个班，绩效分配也是一样的。你提意见，领导跟你说，不要事无巨细，那样斤斤计较，要勇于奉献！做员工你有什么办法？无力抗争，无可奈何，你只有自行消化，发扬阿Q精神，多看看头条，上面发牢骚的人也很多，还有比你更惨，更不公平的单位呢！再者，也想想领导的难处，有时候他也想把事情做得更公平些，但是，他有他的阻力，奖励部分工资占比只在少数，亏就亏一点吧，“吃亏是福”这样安慰自己，当做对自己气度的一种修炼。然后审视一下这位领导，他有什么优点，有什么令你敬佩和欣赏的地方，多挖掘挖掘他身上的闪光点，就像对待学生一样，找到他的闪光点，看起来就顺眼多了！
第二，做好自己的本职工作。尽量把注意力转移到自己的本职工作上来，把该做的尽量做得完美。如果等到有机会可以反击的时候，也让人无可挑剔！
第三，据理力争。你如果是一个年轻人，血气方刚，实在看不惯，也可以跟领导拍拍桌子，面红耳赤的去抗争一下。现在体制内领导还是怕年轻人的。吃硬不吃软，找上级领导部门去申诉，提提意见，没准也能行得通！
总之，如果在单位受了委屈，不要憋着。要么拍桌子去跟领导抗争，看要么做阿Q修炼自己。如果实在遇到那种，完不成业绩就罚吃辣条，罚做俯卧撑，超出了自己身体忍耐极限的企业，还是赶紧撤吧！生命要紧！
负能量只能让人越来越消及，心情不好脸色没气色不精神，所以每天自我打鸡血不断，奋斗的青春最美丽，激情和状态是唯一资产，越努力越幸运
希望您早日摆脱负能量，开开心心每一天！
工作负能量大怎么办？
之前一个同事，我们俩挨着坐，几乎做同一个工作。有一段时间她就是特别讨厌上班，终于有一天忍不住了，晚上回到家开始给我微信抱怨，工资低又那么忙，换了领导还管那么严。回复的节奏我完全跟不上，也没说啥。结果白天去上班又开始给我抱怨，当时真的是有点不耐烦了，不行就辞职呗，她又感觉真要是辞职又不知道做什么，总不能闲着，主要是这份工作离她家5分钟车程，特别近，孩子又小，家里有个什么事，悄默声的就出去了。
后来她给我说，就是那几天情绪给闹的，过了那几天也感觉没啥了，到现在已经在那个单位上班五六年了，前几天听说要离职去开店了。谁都有工作情绪的时候，关键是怎么排解，我有几点小建议：
1、真的是厌倦这份工作了，果断辞职
2、找一两好友出去猛吃猛玩，买买买
3、放下工作，来一场说走就走的旅行
总之，情绪要排解掉，不然这样的工作状态，真的是作践自己！
我们吃饭的时候，你会发现经常会不满意饭菜口味，挑肥拣瘦，甚至看到饭菜就没胃口。为什么会对吃饭有这么大的负面情绪？
不是今天不饿，是今天的饭菜与自己期待的不一样。或者今天自己的情绪没有在饭菜中。
工作时同样会有这个现象。一份工作充其量也就是挣钱养家糊口，但有时候就是感觉说什么都不想要这份工作了，不想赚这份钱了。
因为自己除了有挣钱的欲望，还有一份满足自己情怀需求的感性需求。而这份感性需求往往是由身边环境影响的。
如果你现在遇到了这种情况，很简单的做法就是情怀转移。
不是菜不香，是同桌吃饭的人倒胃口。不是工作不好，是周围同事不称心。同事和工作都不能改变，所以去寻找让自己感兴趣的另一个视角。继续努力工作，但更喜欢旅游，这就是转换视角。
不如意的事情往往都是自己的视角过度聚焦了。换换口味吧！