如何选择保健品？

从普遍的狭义上理解，保健品主要是指营养素补充剂。

营养素补充剂是指由一种或多种人体必须的微量营养素组成的产品，如多种维生素和矿物质营养素补充剂，钙铁锌营养素补充剂等。大部分营养素补充剂为胶囊、片剂、口服液等剂型，但它不是药，也不能替代食物，而是作为膳食营养补充品，以弥补营养不足。

一，保健品使用的原则。

1，优先从膳食中获取各种充足的天然营养素。对于健康人来说，除碘等个别营养素外，通常可以通过膳食满足机体对各种营养素的需要。因为人类机体所需要的所有营养素几乎都可以从天然食物中摄取到，只要不偏食、不挑食，保持食物多样化和膳食均衡，就可以预防很多慢性病的发生。

2，当膳食不能满足营养需要，因营养缺乏而产生或导致某些疾病时，才可根据自身的生理特点，经过检查检测根据营养需求，选择适合自己的营养补充剂。

二，怎样科学合理选择保健品？

1，科学选择，合理食用。应根据自身缺乏所需要的营养素，有针对性地选择保健产品。选购前应注意认真阅读营养标签，根据该产品中所含营养素的含量及适用人群，恰当选择相关产品及食用剂量。

2，缺乏才补。值得注意的是，营养素补充剂并不是补的越多越好，有相当多的营养素都存在过剩反应，不能盲目食用。应该在营养师或医师指导下正确使用。

3，建.议。选用营养素补充剂时，尽量选用一些复合营养素。例如最常见的补钙，单纯的钙片吸收利用率极低，在盐的作用和胃酸环境下很容易沉淀流失，真正能被吸收输送到肝代谢利用的很有限。而如果选用钙D镁复合片或胶囊就不一样，D能促进钙的吸收，而镁则能有效仰制钠盐对钙的流失作用，同时镁还是钙最好的搬运工具，能迅速地把吸收的钙搬运输送到肝进入代谢。还有女人们的最爱B族维生素以及皮细胞损伤的营养素搭配等等都要比单补好的多。

有什么选的，都是骗人的，等到割肝，取胆，安支架，开膛破肚，人财两空才是真实的。如果人都不生病，医院还有存在的价值吗？

直接买原材料，用药膳的方式养生

怎样科学合理选择保健品

徐南恒（恒天）

10:14

我2013年退休后，为了晚年的健康生活。我接触了无限极，权健，凯娅尼，炎帝，一吃黑杂粮粉，美宝胃肠胶囊。5年多来，我学习了《医学细胞生物学》、《营养学》、《失传的营养学远离疾病》、《Ky äni天然健康金三角》、《诺丽是最好的医学》、《蓝莓是天然的医学》、《神奇的一氧化氮》、《最好的医生是养生》、《HRA健康风险评估报告解读》、《公共卫生管理》等书籍。一边学习，一边实践，2017年5月通过考试，获得了国家人社部颁发的高级健康管理师资格证书。这些年，我也走了不少弯路，花了一些冤枉钱，但这些钱没有白花，它使我悟出了养生的真谛，找到了健康的金钥匙。就是：坚持践行“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡+补充必需的细胞营养素+充足的睡眠”。为了不让大家在养生的道路上走弯路，下面我把怎样科学合理选择保健品的经验向大家作一介绍。

一、选择保健食品的原则：

保健食品，顾明思义，保健就是保证你身体健康的食品，就是膳食营养的补充。它不是药，不能当药来治病，是让你均衡营养，让您少生病或不生病，是阻止你去医院的路上。

什么叫细胞必需营养素，就是人体细胞本身不能合成，并且通过取食也难以获取的营养。如果不补充，会影响细胞代谢，久而久之会导致细胞生病的，这些营养就叫细胞必需营养，凡是能通过三餐获得的营养坚决不补充，这是选择保健品的原则。

二、哪些营养属于细胞必需的营养素呢？如：Omeg-3脂肪酸，生育三稀酚，多种维生素，微量元素，亚油酸，亚麻酸，花青素，虾青素，有机亚硝酸盐等等。

三、保健品的选择标准：

1、国际大品牌，通过国际或国家权威认证，合理合法。

2、有自主知识产权。

3、原料来源：天然、安全、绿色、产地明确。

4、营养复合有效，适合所有人群，服用方便，价格合理。

四、我选择的两种细胞食品如下：

（一）、Ky äni健康金三角组合。产品获得欧美13个发达国家共同认证和香港“正印认证”、“清真认证”，获几十项国际专利，有自己的科学咨询委员会和网站。产品销往70多个国家和地区。销售模式：跨境电子商务，在上海、新疆有直营店。

1、新乐思（蓝莓），成份：蓝莓、紫葡萄、红树莓、石榴、芦荟、诺丽果、小红莓、枸杞子、葡萄籽、葡萄皮等22种水果食物复合而成。

2、新舒康，主要成分：Omega-3脂肪酸、虾青素、90%生育三烯酚、β-胡萝卜素、D3脂溶性维生素。

3、尼多乐，主要成分：诺丽的根、茎、叶的萃取精华液。含有维生素B1、烟酸、镁、锌、铬、辅酶Q10、有机诺丽浓缩汁。

4、选择理由：①三款产品的原料来自地球上的无污染的两块净土上生长的，阿拉斯加的三文鱼和蓝莓，一个是大溪地的诺丽。②尼多乐能增加人体一氧化氮的分泌量，因N0与99.9%的疾病有关。新乐思（蓝莓）以野生蓝莓为基础，还配有22种超级食物，含有抗自由基营养素、维生素、矿物质，在体内形成全面的抗自由基防护网提供全方位的防护、滋养与修护。新舒康（鱼油），野生三文鱼含有优质的Omega-3不饱和脂肪酸和天然维生素E（90%的生育三烯酚），抗自由基的能力比普通的生育酚提高了5倍。增加了 β-胡萝卜素与维生素D3脂溶性维生素。有利于保护视力。这健康金三角组合体验了，提升→修护→防衘的保健功能。这是我选择Ky äni健康金三角组合的理由。

服用方法与用量：一般每天早上起身饮用温开水后，尼多乐1毫升舌头晗服；新乐思30亳升1包温水冲服；新舒康胶囊3粒与晚饭同吃。即能满足细胞一天对多种维生素、微量元素等营养物质的需求。

（二）、美宝牌胃肠胶囊。美宝国际产品，产地：中国上海、廊坊、汕头等地。总部设在北京、美国。获得国际国内专利43项，销往70多个国家和地区。参于国家一带一路项目，进入第一届上海国际进口博览会。中国卫食健字[2001]第0234号，有小蓝帽标识。销售模式：电子商务

主要成分：多种天然维生素、亚油酸、亚麻酸、植物甾醇、植物黄酮、多种必需的氨基酸、多种胃肠黏膜必需再生营养成份和矿物质、微量元素等206种再生复合营养物质。

选择理由：美宝胃肠胶囊是我国人类再生生命科学家的科学发明，是对人类生命科学的颠覆性革命。它就是我们潜能再生细胞激活所需要的再生复合营养物质，潜能再生细胞激活后转化为干细胞，干细胞分裂产生新的细胞和新的组织去原位替代衰亡细胞、病变细胞、癌细胞。这就是我选择美宝胃肠胶囊的理由。

所以，选择服用美宝胃肠胶囊和 K yäni健康金三角健康组合才是补充细胞必需营养素最佳选择，是健康的黄金搭档。美宝促进新细胞的更新替換；K yäni保证细胞均衡营养。

这就是我选择保健品的理由和标准。也是我5年多来，坚持践行“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。＋补充细必需营素＋充足的睡眠

”的实践经验的总结，是经过法定的体检设备HRA健康风险评估5次检测结果认证的。使我从亚健康回到了健康，一年比一年年轻。

高级健康管理师 徐南恒 2019.03.04

管住嘴，迈开腿，心情舒畅，生活规律，足矣！

对症选就OK。

选择保健品，首先要看身体具体情况，选择适合自己的才是最好的。当然，一定要选择正规厂家、品牌、口碑好的。

医生叫你吃保健品你就吃。自己不能随便吃。

如何科学合理的选择保健品？感谢提问。

围绕着人的文章，从古到今，都有人在做。每一种保健品都有自己的偏向，是针对某种缺陷或者说某种问题的。简单的说，就是针对某种体质来选择保健方法。保健品是众多保健方法中的一种。它也是要遵守服务于人体的规则。

保健品主要是用来纠正身体的某些失常的状态，从西医角度来说，缺啥补啥，比如缺铁元素，就补铁元素，缺钙元素，就补钙。这就是西医概念下的保健品。中医概念下的保健品比较特别，除了针对性强之外，还兼顾到了系统平衡的问题。

如果不是系统工程，那么所有的保健品，都是西医思维指导下的保健。

中医思维下的保健品，不是单一补某一个脏腑，而是系统性的，它的成分比较复杂。古人没有现代科技这样的科学仪器，只能通过性味和实践，来归纳总结动植物的保健或者治疗效果。现在我们看见的典籍里每一个结论的背后，都是有很多的实践成例。

总的来说，保健品是有“性味”的，也就是某一类调节功效的作用，用错了，轻则无效，重则致命。所以才有那句“名言”：人参杀人无过，萝卜救人无功。

保健保健，讲的是针对性的调节。

这个问题其实很重要，选购保健品其实与看病配药一样，个性体质差异和实际身体所需，必须了解符合自己，还有性价比等等，本人自1999年开始接触和家人服用保健品，总结经验和心得如下：

1、按年龄段来选择，青少年长身体，学习负担重等因素，不但重点补钙，还要补充基础的维生素。药店和网上很多，在保证质量的同时，可以选择几个同类产品，进行性价比的对比。

比如：每天需几粒，每粒各含量多少，有的表面看着价格不贵，但一天1粒，每粒含量看着大。有一天2粒，每粒含量小，但2粒加起来，含量就大了，所以要同样产品，从含量和价格对比一下选择。

2、中年人选择保健品，应选排毒和营养补充类的保健品。有了一定的年纪，身体代谢多少有些问题，排毒类不能单纯选清肠排毒类，保肝（降血脂）、促消化类（益生菌类）的。有条件的服用综合类的营养素补充剂，保健品的更新换代太快了，在吸收性方面要对比。

第一代保养品：片剂形态

便宜，吸收率低10%-15%，含添加剂和定型剂；需要大量服用，给肝脏造成不需要负担；

第二代保养品：胶囊形态

便宜，吸收率低20%-30%，胶囊壳不易被身体吸收 ，形成毒垢；

第三代保养品：水状形态

便宜，吸收率居中60%-70%，含防腐剂，不易保存；

第四代保养品：悬浮凝胶状

吸收率通过口腔舌头底下吸收率70－90%；

第五代保养品：脂质体包裹营养素：（美国）

最新临床医学上使用，最成熟和国际上最认可一类新型靶向制剂。

3、老年人选择保健品，以较全面营养性、增强免疫力为主，容易吸收为主。老年人以浓缩性最好，每天次数少，不容易忘，服用或涂抹方便，可以坚持持续。

4、保健品选择正规厂家，可根据价格档次，性价比，自己要了解产品的特性和作用，不要盲目听产品推销的单一宣传。例：有些产品里的功效看似高科技，价格很贵，但用其它简单方法也能达到，而且，便宜适用，就像“高射炮打蚊子”花冤枉钱。

以上是我多年对保健品的学习和服用后的经验，给予参考！

现在，市场上的保健食品琳琅满目、种类繁多，有的保健食品被宣传有多种功效，似乎成了包治百病的“灵丹妙药”，让消费者无从辨别真假。那么，如何正确选购保健食品？记者采访了省市场监督管理局相关人员，为消费者支着。

　　正确认识保健食品

　　保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。保健食品须经国家或省级保健食品管理部门审查批准，获取保健食品批准文号，并在包装中使用天蓝色专用标志。

　　保健食品的本质仍然是食品，而不是药品，不能治疗疾病，不能替代药物。消费者应科学、理性看待保健食品广告和宣传，对于声称具有疾病预防、治疗功能的，一律不要购买；不要盲目参加任何以产品销售为目的的知识讲座、专家报告等。

　　选购保健食品的注意事项

　　在选购保健食品时，要在药店、超市、专卖店等具有保健食品经营许可资质的单位购买。特别要注意是否有营业执照和食品经营许可证。通过网络、会议、电视、直销和电话等方式购买产品，也应先行确认资质信息。

　　选购保健食品时要注意其保健功能、适宜人群和产品禁忌。保健食品的批准证书上注明了一些不适宜人群或禁忌，并要求企业标注在产品包装的说明书上。如果保健食品的包装上含有以下表述，消费者则需要提高警惕：产品为祖传秘方；承诺“安全”“无毒副作用”“无依赖”等；“最高科技”等绝对化的用语和表述。

　　购买保健食品时，要仔细查看外包装标签标识上的产品相关信息，做好“四不”：不要购买无厂名、厂址、生产日期和保质期的产品；不要购买标签上没有食品生产许可证号的预包装食品；不要购买标签或说明书中提及可以预防疾病、有治疗功能的产品；不要购买标签上没有保健食品批准文号，但声称是保健食品的产品。

　　防范保健食品非法营销

　　保健食品的非法营销行为主要有以下几种方式：一是通过租用宾馆、酒店举办所谓的“健康讲座”进行保健食品非法营销；二是通过组织旅游等方式，在旅游车辆或旅游景点进行非法宣传、销售；三是通过免费体验，登记体验者信息，继而电话推销、送货上门等方式进行非法营销；四是通过媒体进行健康讲座宣传的方式，夸大产品功效，进行非法营销。以上几种非法营销普遍存在虚假宣传的问题，部分产品存在假冒伪劣、价格虚高、涉嫌欺诈等问题。省市场监督管理局提醒广大群众注意防范，如果遇到此类问题，可以向当地市场监督管理部门举报。也可以拨打12315进行举报。

保健品要因人而异，选择适合自己身体的才可食用。

选购时要注意包装上是否有保健食品标识及保健食品批准文号。

小南帽标志，

选择保健品的有多家执法部门出具市场准入，产品合格，对人体有一定保健作用方可使用。

世界上根本没有什么保健品，那只是创造保健品的人忽悠人的一种手段。如果不信，你问问卖保健品的，自己用不用保健品，他的父母买了几万元的保健品，有几个长寿老人是吃保健品保持健康的。老人缺少的不是钱，缺少的是理性是分析能力，老人理性的缺失成就骗子财富梦想。

我们服用任何药与保健品必须持有谨慎态度。服用保健品前首先解决真假问题，光凭有小蓝帽一标志只能说明国家允许它们生产与销售，不能说明生产过程中并不能保证不产生次品或者干脆是假的。作为小市民无法辨别真假（保健品利润空间特大了，很多人都在琢磨它）。这个问题不解决，无法食用保健品了。记住 听说不等于是。

就算我们遇到真的，也需要去医院彻底的详查，得到科学数据作为服用保健品的依据。保健品的功能到底适不适合与你（因为保健品不是药，不能养生，不能治病，更不能预防癌症。）。如果天然食品富含保健品的营养元素，要选择天然食品。

一旦确认服用保健品，需要去正规国家平台选购，确保消费者权益。

看牌子，尽量选择大众知晓的老品牌，值得信赖的品牌。

看发展，选择发展较好的保健品企业，没有什么负面新闻的。

看功效，该保健品的功效，以及使用过该产品的人的评价反馈。

看成分，从说明书上查看该保健品的主要成分，查询这些成分的功能。

看原理，从其产品详情或打电话询问客服该保健品的主要成分反应原理，如何达到保健效果。

看牌子，尽量选择大众知晓的老品牌，值得信赖的品牌。

看发展，选择发展较好的保健品企业，没有什么负面新闻的。

看功效，该保健品的功效，以及使用过该产品的人的评价反馈。

看成分，从说明书上查看该保健品的主要成分，查询这些成分的功能。

看原理，从其产品详情或打电话询问客服该保健品的主要成分反应原理，如何达到保健效果。

首先要明确自己年龄和身体状况，过于年轻不用考虑，因为自己再生和修复能力很强，至少50岁以后。超过50岁身体机能明显下降，需要做些补充以调节平衡人体所需要的营养素和卫生素达到少得疾病延缓衰老的目的。合理选择，就是选择老子号，有技术和经济实力的，不要只看广告，要看疗效！因为我们不是小白鼠来给他们做实验。同仁堂品牌值得信赖！

保健要传统

看公司的历史，没有25年以上的经验，最好不要选择。

保健品其实能起到一定的保健作用。但是现在保健品行业太乱，大家都为了利益，都失去了保健品的本身价值。

尤其是老年人群里，好多保健品公司就从老年人下手，有些竟然使用不正当手段，连哄带骗。

尤其现在村里年轻人都外出打工，都剩下老人比较孤单，我是亲眼所见有些公司搞什么营销活动，老人吃了保健品会怎么怎么样，骗了老人仅有的几千元，后面打电话不通，人就不写而飞了。

选购保健食品应该遵从“三看二不”的原则。三看主要是一看标志、二看标识，三看不适宜人群。

一看标志。保健食品的标志为天蓝色专用标志，其外包装主要展示版面左上方应标注保健食品蓝帽子标志与批准文号。

二看标识，保健食品包装标识必须注明以下项目：

1、保健食品名称；

2、净含量及固形物含量；

3、配料；

4、功效成分；

5、保健作用或保健功能；要注意国家食品药品监督局规定的保健食品功能只有27项，一种保健食品只能标注一种功能，普通食品不能标注保健功能，超出这个范围都是违法的。

6.适宜人群、不适宜人群；

7、食用方法；

8、日期标识；

9、储藏方法；

10.执行标准；

11、保健食品生产企业名称及地址；

12、卫生许可证号。

这12个因素缺一不可。三看不适宜人群。保健食品只适宜特定人群调节机体功能时食用，因此要对症选购。要详细查看产品标签和说明书，看看自己是不是该产品的“特定人群”，或者是不是“不适宜人群”。在保健食品的标签上，“不适宜人群”的字体应是略大于“适宜人群”的字体的。

二不

一、不以价格来衡量保健食品效果强弱。因为产品剂量、添加物质和品牌不同，保健品价格也不一样。如果您有明确的补充某种营养素的需求，那么选择功能少些、价格低些的保健食品就可以了。另外，不要相信任何百分比，比如吸收率、使用率、有效率、治愈率等。

二、不轻信广告宣传。人群中机体间的差异很大，不要相信广告里的绝对性用语，不要轻信张三李四食用结果如何有效的证言。一些企业很愿意广泛地宣传个别案例，让人们认为是普遍现象。

通过FDA认证和CFDA认可的都值得信赖。

选择保健品尽量选择纯天然,原生态,无添加和加工的，比如说蜂蜜,王浆,花粉,适合终身服用，有百益无一害！

最好的选择就是不买