1.少吃刺激性食品
早晨是孕妇最轻易感到恶心的时候，以清淡的稀饭加一鸡蛋，再喝一杯豆浆为早餐！尽量减少辣椒姜蒜等刺激性的食品。
2.少吃多餐的原则
怀孕后饭量会增加，但又吃不下饭，所以先保证一碗饭，然后到下午三四点以水果、坚果、酸奶等有营养的零食当下午茶！上午也是一样，吃完晚餐再睡觉之前也可以吃点坚果或水果类的！
3.由于早晨体内的血糖较低，轻易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西（例如苏打饼干），然后再下床。
4.怀孕后对酸酸甜甜的食品很感冒！可以泡柠檬蜂蜜水，还能缓解便秘！
您好，孕妈咪！我是伊宝妈，一枚高级育婴师……怀孕期间各种不适是非常难受的，孕吐，睡眠不好，走路不方便，孕晚期手脚肿，躺着坐着都各种不舒服。
给您几个建议哈：
1、怀孕早期还比较好，肚子没那么大。如果在家不上班的话，比较无聊，可以找些手工做，给即将出生的宝宝一个惊喜和期待！例如DIY卡片，手摇铃，风铃，帽子，口水巾等……发挥自己的母爱和与宝宝的互动，ta能感受的到。
2、医院，母婴店等有些孕妈活动，可以参加了解育儿知识，孕晚期，待产包准备等，产后恢复，注意事项等
3、为宝宝的出生考虑，做个兼职，加入一个品牌等，都是孕妈有很多话题，经验分享等，让自己少走很多弯路。 例如纸尿裤是消耗品，需要用2年多，为宝宝选择一款合适的纸尿裤也很需要，纱布衣服，私人定制礼盒等，都可以。
4、美国育儿百科，可以买本自己没事看几页，为自己积累更多的育儿知识。
十月怀胎很辛苦，累并幸福着，祝你和宝宝都健康快乐，育儿路上一起成长，喜欢可以关注我哦[害羞]
谢邀。
在怀孕期间，每个准妈妈因为各人身体原因，都会出现很多不适，比如孕吐，尿频，腿抽筋等各种，那么针对这些情况有什么办法可以缓解呢？ 今天就聊到给大家分享一些办法吧！
1.孕吐
孕吐是孕早期很常见的生理反应，由于每个人体质不同，孕吐程度也不相同，有些妈妈孕吐不严重的，可能就只有一段时间会有反应，有些妈妈严重的，可能整个孕期都会有孕吐的情况，那应该怎么办呢？
首先孕妈们在饮食上要清淡饮食，尽量少吃多餐，避免太油腻，两餐之间多吃些水果，坚果等，如果实在难受，可以适当喝点柠檬汁之内的饮品来缓解。
2.尿频
这也是很多孕妈妈都会遇到的，因为孕期由于膀胱的压迫导致的，也有说法是肚子里的小宝宝在玩膀胱，尿频的妈妈要注意外阴卫生，勤换内裤，不要穿紧身裤，不要担心总上厕所而少喝水或者憋尿，这样反而不好。
3.腿抽筋
一般在孕晚期比较容易出现这种情况，主要是由于体内缺钙或者孕晚期身体重心变化，在支撑整个身体时，腿部肌肉负担加重引起的抽筋，疼痛等。
这个时候孕妈们可以口服钙片，多晒晒太阳，睡觉前可以泡泡热水脚，适当对腿部进行按摩，也可以在腿部垫只枕头，减少腿部肌肉负担，减少抽筋。
孕期有很多不适都是正常的，作为孕妈，一定要和老公多沟通，有任何的不舒服，只要老公给力，对缓解孕妈们的不适是非常有帮助的。
对于女性来说，经历过怀孕，那世间再无难事。十月怀胎实在是太折磨人了。
孕早期妊娠反应：孕吐、反酸、烧心。关于孕吐的直接原因，现在临床上也没有确切答案。对于孕吐来说，有超过75%的女性怀孕时都会出现孕吐，出现孕吐可以通过少吃多餐，避免到有刺激性气味的场所（菜市场等地），少吃精加工食品来缓解。
对于反酸、呕吐的孕妇来说，怀孕后身体会分泌大量的孕激素，而孕激素具有抑制平滑肌收缩的作用，在孕激素的影响下，胃肠平滑肌的蠕动功能就会变慢。因此，使用的食物在胃内储留的时间就会变长。这种情况下，孕妈就会出现一些不适症状。为了避免孕期出现这中反酸、烧心的现象，孕妇孕期吃饭不宜过饱，可以少吃多餐。如果反酸、烧心现象比较严重，可以适当用一些促进胃肠蠕动的药物来帮助消化。
孕中期，孕妇便秘也是个问题。孕期产生了便秘以后，首先从饮食上要多饮白开水，每次餐前都空腹服一杯冷开水，如果血糖不高的话可以适当的加点儿蜂蜜，以此促进胃肠蠕动。其次要养成定时排便的习惯。第三多吃蔬菜，多吃含纤维素比较多的食物，来增加粪便的体积刺激肠道。此外孕期还可以吃一些水果来帮助排便，如香蕉、柚子、火龙果、核桃等。
孕中晚期，腿抽筋就是常见现象。腿抬不起来也放不下去，这个难受劲谁体会过谁知道。一旦抽筋，可以将抽筋那只脚的脚掌整个朝上钩起，使小腿肌肉绷紧抽筋就会停止了。通过及时补钙，晒太阳，按摩等手段其实可以有效预防抽筋。
上面说的这些只是孕期常见的一些不适症状。事实上孕期孕妇碰到的实际问题比这更多更复杂，像做妈妈，那可真不是一件容易的事情。
这是一个重要问题，首先有无孕期反应是衡量孕妇体质的唯一标准，我有一个小美女一周前告诉我，自己怀孕两个多月了，竟然一点反应没有，医生检查发现孩子发育非常好，那是因为她吃饭符合食物多样，强化了小麦胚芽的添加，她告诉我原来因为过于扑到工作上，曾经晕倒在外两次，吃了很多中药，还有保健品，没能改变，在此四个月前开始吃小麦胚芽，两个半月前开始说孕细胞增加，红细胞增加。现在终于怀孕了，我们为他高兴，更希望她生一个健康宝宝。
三年前还有一个妈妈，怀孕四个月还在吐，维生素尤其是VB和锌严重缺乏，矿物质，蛋白质，脂肪都不够，每天吃饭特别少，对胎儿的发育营养供给严重不足，感觉水都喝的不够，营养不良所致，后面稍微好一点，孩子生下来后只有2.6公斤，关键是还不好带，经常容易生病！孕妈妈周边的人不要过度关心。让她心态正常自己寻找生健康宝宝的办法，让她有生健康宝宝的欲望，妇产医院的教育单位就可以！懂得饮食到位！
孕期常见不适及应对方法
生命是美好的，孕育的过程却充满了艰辛。如何轻松地度过孕期是每个妈妈关心的问题，今天就来说一下各种不适如何缓解吧（敲黑板做笔记啦！）
孕期的每个阶段的妊娠反应都不一样，我们就分孕早期、孕中期、孕晚期来分别说一下。
孕早期常见不适为尿频、恶心、呕吐、情绪不稳等。
尿频是怀孕的一个标志，多数妈妈是因为尿频去医院检查才发现怀孕的。
只要孕妈注意生活细节，就能减轻尿频频率。如注意喝水量、睡前1~2个小时不喝水、少吃利尿的水果等。
恶心、呕吐是最常见的早孕反应，会影响孕妈的胃口、影响进食。
可以通过少吃多餐、多吃干粮的方式来改善，同时可以每日补充10mg左右维生素B6，可以有效地缓解孕吐，如果孕吐严重，可以在医生的指导下增加计量。
情绪不稳是由于体内大量孕激素产生所导致的，这时孕妈要积极调整心态，在家人的陪同下走出低迷情绪。
孕中期常见不适为牙齿问题、腰酸背痛、浮肿等。这时候是整个孕期最舒适的时间。
牙齿问题，孕妈体内激素增多，容易引起牙龈炎、牙齿松动等，孕期要注意牙齿清洁卫生、清淡饮食，牙齿问题严重去医院咨询医生，不可以自己吃药！！
腰酸背痛、浮肿
随着胎儿的增大，身体重心前移，体重增加较大，会加重腰椎和尾椎的负担和腿部，很容易浮肿。遇到这情况要避免长时间站立，可以用温水泡脚、侧躺睡姿缓解。
孕晚期常见不适为行动不便、产前焦虑等
随着胎儿越来越大，孕妈的身体也越来越笨拙，行动上也不方便。这时候要注意出行安全，不要站高处。
90％的妈妈在分娩前都会再生产有焦虑情绪，没有生产经验、害怕疼痛等因素都有可能引起产前焦虑，可以多了解生产知识、多和有经验的妈妈沟通~保持一个健康的心态。
一、疲乏
头三个月，准妈妈会经常感到疲乏，这和身体不能适应耗能增多及内分泌变化有关，有些准妈妈还会出现皮肤干燥、浮肿、怕冷的症状，这时候准妈妈要排除甲减的可能。所以孕期的时候应少食多餐，适当增加能量及多种维生素、微量元素的摄入，保持保准体重，按时产检，避免劳累。
如何缓解孕期的各种不适
二、头痛
孕早起头痛，大多是因为激素变化和紧张、焦虑等精神心理因素引起的，准妈妈可以学习冥想、瑜伽，平常要注意坐姿，并通过冰敷前额、活动颈椎、按摩等方法缓解，如果严重的持续不能缓解头痛，就要及时就医。
如何缓解孕期的各种不适
三、孕吐
孕吐是早孕常见的生理反应，如果有孕吐的准妈妈，就应该少食多餐，清淡饮食，避免油腻，两餐之间吃点水果、坚果当零食。实在难受，可以喝点温凉的柠檬汁或吃点爽口的凉菜来缓解。
如何缓解孕期的各种不适
四、尿频
怀孕期间，尿频也是孕妇常见的困扰。尿频的准妈妈要注意外阴清洁，勤换护垫和内裤，每天清洗外阴，不要穿紧身裤，不要担心总上厕所而少喝水或憋尿，这样反倒容易引起尿路感染。如果尿频严重，甚至伴有烧灼或刺痛感，就要尽早去医院诊治。
如何缓解孕期的各种不适步骤阅读
这是一个重要问题，首先有无孕期反应是衡量孕妇体质的唯一标准，我有一个小美女一周前告诉我，自己怀孕两个多月了，竟然一点反应没有，医生检查发现孩子发育非常好，那是因为她吃饭符合食物多样，强化了小麦胚芽的添加，她告诉我原来因为过于扑到工作上，曾经晕倒在外两次，吃了很多中药，还有保健品，没能改变，在此四个月前开始吃小麦胚芽，两个半月前开始说孕细胞增加，红细胞增加。现在终于怀孕了，我们为他高兴，更希望她生一个健康宝宝。
三年前还有一个妈妈，怀孕四个月还在吐，维生素尤其是VB和锌严重缺乏，矿物质，蛋白质，脂肪都不够，每天吃饭特别少，对胎儿的发育营养供给严重不足，感觉水都喝的不够，营养不良所致，后面稍微好一点，孩子生下来后只有2.6公斤，关键是还不好带，经常容易生病！孕妈妈周边的人不要过度关心。让她心态正常自己寻找生健康宝宝的办法，让她有生健康宝宝的欲望，妇产医院的教育单位就可以！懂得饮食到位！
在孕早期、孕中期、孕晚期各有各的不适方面。
孕早期，主要是孕吐，反应厉害的人通常会比孕前还瘦。可以少食多餐，在孕吐后吃点水果缓一缓。
孕中期，不适反应相对较少，但有人会出现浮肿，浑身瘙痒等症状。可以多活动，适当按摩，如果痒痒可以去医院开点安全的药膏。
孕晚期，症状比较多：浮肿、尿频、胃部不适、睡眠困难、腰疼……反正各种不舒服，不过生完就好了，也不用担心。
干啥都不容易，怀孕的痛苦不算事，等下来才痛苦呢。把孩子好好养大，养好，可以说是人这辈子干过的最苦最累的活了
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反应一：恶心呕吐吃不下对策：1、少量多餐，但要避免空腹。2、食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
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反应二：四肢无力易疲倦对策：1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
3/5
反应三：晚上容易失眠对策：1、睡眠要定时定量。2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。
4/5
反应四：便秘对策：1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。4、养成有规律的生活作息习惯。5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。
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反应五：鼻塞对策：1、避免接触到污浊的空气，室内有人吸烟事请立即离开。2、多喝水。3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭香浴盐，将头、面靠近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，利用开水的蒸汽薰一薰，效果也不错。
孕期常见不适及应对方法
生命是美好的，孕育的过程却充满了艰辛。如何轻松地度过孕期是每个妈妈关心的问题，今天就来说一下各种不适如何缓解吧（敲黑板做笔记啦！）
孕期的每个阶段的妊娠反应都不一样，我们就分孕早期、孕中期、孕晚期来分别说一下。
孕早期常见不适为尿频、恶心、呕吐、情绪不稳等。
尿频是怀孕的一个标志，多数妈妈是因为尿频去医院检查才发现怀孕的。
只要孕妈注意生活细节，就能减轻尿频频率。如注意喝水量、睡前1~2个小时不喝水、少吃利尿的水果等。
恶心、呕吐是最常见的早孕反应，会影响孕妈的胃口、影响进食。
可以通过少吃多餐、多吃干粮的方式来改善，同时可以每日补充10mg左右维生素B6，可以有效地缓解孕吐，如果孕吐严重，可以在医生的指导下增加计量。
情绪不稳是由于体内大量孕激素产生所导致的，这时孕妈要积极调整心态，在家人的陪同下走出低迷情绪。
孕中期常见不适为牙齿问题、腰酸背痛、浮肿等。这时候是整个孕期最舒适的时间。
牙齿问题，孕妈体内激素增多，容易引起牙龈炎、牙齿松动等，孕期要注意牙齿清洁卫生、清淡饮食，牙齿问题严重去医院咨询医生，不可以自己吃药！！
腰酸背痛、浮肿
随着胎儿的增大，身体重心前移，体重增加较大，会加重腰椎和尾椎的负担和腿部，很容易浮肿。遇到这情况要避免长时间站立，可以用温水泡脚、侧躺睡姿缓解。
孕晚期常见不适为行动不便、产前焦虑等
随着胎儿越来越大，孕妈的身体也越来越笨拙，行动上也不方便。这时候要注意出行安全，不要站高处。
90％的妈妈在分娩前都会再生产有焦虑情绪，没有生产经验、害怕疼痛等因素都有可能引起产前焦虑，可以多了解生产知识、多和有经验的妈妈沟通~保持一个健康的心态。
不知道孕妈现在是孕早期还是中期或孕晚期？我现在是一位二胎孕妈，现在37周了，孕晚期。孕期也有很多的不适，来跟孕妈分享一下自己的一些调整方法。
有了一胎的经验，我这一胎的孕期过的好多了。
首先是孕早期时，一胎时在家养胎啥都没干，恶心呕吐各种不适，整天心里就这些难受。后来二胎的时候我就选择了继续上班，（当然上的是早九晚五的班，不累人。）上班时有事情让自己做，忙起来就忘了自己怀孕的事了，就也忘了恶心呕吐，也就不怎么呕吐了，只是偶尔会有，就这样顺利的度过了孕早期。
孕中期时没什么特别的不适，自己一天的上着班，没事儿去跟朋友逛逛街，买些要囤的东西，只要别让自己累着。就这样轻松的过了。
孕晚期时身体越来越笨，我就辞职在家养胎了。身体笨重，各种不适也就来了，睡觉翻身起床难，不舒服，我就买了自己喜欢的孕妇枕。不孕晚期宝宝越来越大，顶到了胃，总是胃不消化，我就每天吃过饭出去走一走，早上和中午去送大宝上幼儿园，晚上和老公大宝去散步。不上班了大宝去了幼儿园，老公去上班，自己在家无聊，我就用手机在家学织毛线棉鞋，日子这样过得挺快的。
这是我的个人经验，孕妈可以试试看。祝好孕哦。